Οι συνέπειες του στρες (αληθινές και ψευτικές)

ΑΛΗΘΕΙΑ Η ΨΕΜΑ;
«Το στρες δεν επηρεάζει πραγματικά τα μαλλιά σου».

Κάποιες από τις συνέπειες του στρες στην υγεία των μαλλιών είναι και αληθινές, ενώ άλλες είναι υπερβολικές. Τα καλά νέα είναι ότι το υπερβολικό σωματικό ή συναισθηματικό στρες δεν έχει αποδειχτεί ότι γκριζάρει τις τρίχες, ή ότι τις κατσαρώνει ή τις φριζάρει τέλος πάντων. Δυστυχώς, τα κακά νέα είναι ότι τo στρες μπορεί να κάνει τα μαλλιά να πέσουν. Μεγάλες πηγές άγχους όπως μια ασθένεια, ένας τραυματισμός, μια εγχείρηση ή ο χαμός ενός αγαπημένου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της τρίχας με δύο τρόπους: ο ένας είναι ότι οι τρίχες μπορούν να σταματήσουν να φύονται και να παραμείνουν ανενεργές, οπότε να πέσουν αρκετούς μήνες μετά το δυσάρεστο γεγονός (ξαναμεγαλώνουν σε διάστημα έξι μηνών περίπου). Ο δεύτερος είναι οτι το στρες μπορεί να διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια ώστε να επιτεθούν στους θύλακες των τριχών και να προκαλέσουν τριχόπτωση ανά σημεία, κάτι που απαιτεί ειδική θεραπεία από κάποιον ειδικό. Και στις δύο περιπτώσεις, η απώλεια των μαλλιών δεν είναι συνήθως μόνιμη.

ΑΛΗΘΕΙΑ Η ΨΕΜΑ;
«Οι βαθιές, αργές ανάσες σε ηρεμούν όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση πανικού ή υπερβολικού στρες».

Ο έλεγχος των αναπνοών σου είναι ένας τρόπος να μειώσεις τις συνέπειες του στρες πάνω σου. Πως επηρεάζει όμως το στρες την ανάσα σου; Νομίζεις ότι σου κόβει τον αέρα και πρέπει να εξισορροπήσεις την κατάσταση με επιπλέον οξυγόνο, έτσι δεν είναι; Το πρόβλημα είναι ότι όταν βρίσκεσαι σε μια κατάσταση έντονου άγχους, πχ. περιμένεις τις απαντήσεις κάποιων σοβαρών ιατρικών εξετάσεων, βρίσκεσαι στο αεροπλάνο κι έχει δυνατές αναταράξεις ή κόβεις τον αντίχειρά σου με το μαχαίρι του ψωμιού την ώρα που οι καλεσμένοι παρκάρουν, μάλλον προσλαμβάνεις ήδη πολύ οξυγόνο και κινδυνεύεις να πάθεις υπεραερισμό, λέει η Alicia Esperanza Meuret, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Southern Methodist Uneivrsity στο Ντάλας. Στην έρευνά της σε ασθενείς που υποφέρουν από διαταραχές πανικού και άσθμα, η Meuret βρήκε ότι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος να ηρεμήσει κανείς είναι παίρνοντας ρηχές, τακτικές κι αργές αναπνοές μέσω της μύτης (κι όχι του στόματος που οδηγεί σε εισπνοή περισσότερου αέρα απ’ ότι χρειάζεται). «Φαντάσου μια παραλία όπου το νερό γλιστρά μέσα κι έξω σε αρμονία με τις ανάσες σου», λέει. Μπορεί στην αρχή να σου φανεί κάπως δύσκολο καθώς αντιτίθεσαι στο ένστικτο να γεμίσεις τα πνευμόνια σου, αλλά η Meuret βεβαιώνει ότι αν το δοκιμάσεις μερικές φορές θα αισθανθείς πολύ πιο ήρεμη.