Θες να κόψεις τη ζάχαρη; Το πρόγραμμα απεξάρτησης!

Το 3ήμερο πρόγραμμα για να κόψεις τη ζάχαρη

Αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα για να κόψεις τη ζάχαρη είναι σχεδιασμένο από τη διαιτολόγο Brooke Alpert και τη δερματολόγο Dr Patricia Farris και υπάρχει στο καταπληκτικό βιβλίο τους The Sugar Detox. Είναι ο ιδανικότερος τρόπος να αρχίσεις να χάνεις βάρος και να δείχνεις νεότερη!

Κάθε μέρα ξεκίνα την ημέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και λίγες σταγόνες λεμόνι. Μέσα στην ημέρα πρέπει επίσης, εκτός από όσο νερό με λεμόνι θες, να πίνεις ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία.

1^η ημέρα

Πρωινό
2 αυγά ομελέτα με ελάχιστο ελαιόλαδο και λίγο δεντρολίβανο, πράσινο τσάι με μία φέτα λεμόνι (χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία)

Σνακ
Μία χούφτα καρύδια.

Μεσημεριανό
170 γραμ. ψητό ή βραστό στήθος κοτόπουλου και μία σαλάτα από ένα φλιτζάνι ωμά ή βρασμένα πράσινα λαχανικά και ¼ αβοκάντο, γαρνιρισμένα με λαδόξυδο και αρωματικά της αρεσκείας σου.

Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια, 2 κουταλιές της σούπας χούμους και ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι.

Βραδινό
100γρ. ψητό ή βραστό σολομό με μία μέτρια σαλάτα από πράσινα φασολάκια και μπρόκολο στον ατμό ή με ψητά μανιτάρια.

2^η ημέρα

Πρωινό
Ομελέτα με 2 αυγά και ένα φλιτζάνι λαχανικά , πράσινο τσάι με μία φέτα λεμόνι (χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία)

 Σνακ
15 ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό
Μία σαλάτα νισουάζ.

Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια και 2 κουταλιές της σούπας χούμους.

Βραδινό
100γραμ. ψαρονέφρι ψητό, 1 φλιτζάνι ψητά μανιτάρια και 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα.

3^η ημέρα

Πρωινό
1 αυγό βραστό, μία φέτα βραστή γαλοπούλα, μία φέτα τυρί για τοστ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι λαχανικά ψιλοκομμένα.

Σνακ
15 κάσιους φιστίκια.

Μεσημεριανό
Ένα μπιφτέκι γαλοπούλας (100γραμ.) με μία σαλάτα από μαρούλι, μισή ντομάτα και ένα αγγουράκι.

Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια και 2 κουταλιές της σούπας χούμους..

Βραδινό
Ένα κομμάτι λευκό ψάρι (100γραμ) με 2 φλιτζάνια σαλάτα (μαρούλι, πιπεριές, ½ αβοκάντο, αγγούρι).