Μήπως παχαίνεις από το άγχος, την κούραση, την παρέα;

Αν παχαίνεις από την κούραση

Πολλές γυναίκες τρώνε περισσότερο σε περιόδους που κουράζονται πολύ. Πρόκειται για τη συνήθεια η οποία μας δυσκολεύει να χάσουμε τα κιλά της εγκυμοσύνης ή ακόμα και να πάρουμε περισσότερα τους πρώτους μήνες με το μωρό στο σπίτι.
Τι μπορείς να κάνεις: Η αυτονόητη συμβουλή είναι να προσπαθήσεις να ξεκουράζεσαι. Μην περιμένεις να έχεις στη διάθεση σου ένα ολόκληρο σαββατοκύριακο, ούτε καν ένα ολόκληρο πρωινό. Ξέκλεβε 10λεπτα ή 20λεπτά μέσα στην ημέρα για να παίρνεις έναν υπνάκο ή για να κάνεις μερικές ασκήσεις αναπνοών ή απλώς για να κάθεσαι με τα πόδια πάνω στο γραφείο και τα μάτια κλειστά. Σημαντικό για εσένα είναι να ξεκινάς την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό. Πολύ καλή επιλογή θα ήταν μία ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι, ή μία φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί. Για τις ώρες που ξέρεις ότι η κούραση σου κορυφώνεται και η ανάγκη σου να φας κάτι προκύπτει πολύ έντονα, φρόντιζε να έχεις εύκολη πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς (όχι πολλούς) και ποπ κορν.

Αν παχαίνεις εξαιτίας της παρέας σου 

Το φαγητό είναι πάρα πολλές φορές (για να μην πούμε πάντα) αναπόσπαστο κομμάτι των κοινωνικών συναναστροφών. Τι κοινό έχουν τα βράδια που μαζεύεστε σε σπίτια για να δείτε ταινίες και να παίξετε επιτραπέζια, με τις εξόδους για σινεμά, ή τις συναντήσεις  μετά τη δουλειά με συναδέλφους ή τις επισκέψεις στο πατρικό σου το σαββατοκύριακο; Μα το φαγητό βέβαια!
Τι μπορείς να κάνεις: Αν δεν μπορείς να αποφύγεις το φαγητό προσπάθησε να παρασύρεις και τους άλλους σε υγιεινές επιλογές, ενώ εσύ θα πρέπει να είσαι και προσεκτική στις ποσότητες που καταναλώνεις. Μπορείς να αναλαμβάνεις και μαγειρεύεις κι εσύ κάποια πιάτα (με λίγες θερμίδες), να επιμένεις να παραγγέλνετε περισσότερες σαλάτες, ενώ για τη συνήθεια της μαμάς σου να σε ταΐζει διαρκώς, να της εξηγήσεις πως πλέον, αν σε αγαπάει πρέπει να σου το δείχνει αποτρέποντας σε από το πολύ φαγητό.