10 λόγοι που δε χάνεις κιλά και αλλάζουν εύκολα!

Δίνεις αποκλειστικότητα στην καρδιοαναπνευστική άσκηση

Όταν το θέμα είναι οι λόγοι που δε χάνεις κιλά δεν είναι εύκολο να δεχτείς ότι η καρδιοαναπνευστική άσκηση (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο, χορός κ.ά) μπορεί να ανήκει σε αυτούς. Κι όμως, όταν είναι το μόνο είδος άσκησης που ακολουθείς, τότε ναι μπορεί η απώλεια βάρους σου να μην είναι η αναμενόμενη.
Αν θες να αδυνατίσεις: Το κλειδί για ένα υπέροχο σώμα είναι η αύξηση του μεταβολισμού. Με άλλα λόγια, χρειάζεται να εστιάσεις σε δραστηριότητες που καίνε θερμίδες όχι μόνο κατά τη διάρκεια γίνονται, αλλά διατηρούν το μεταβολισμό αυξημένο και αρκετές ώρες μετά. Για να το καταφέρεις συνδύασε την καρδιοαναπνευστική άσκηση με βάρη ή με ασκήσεις ενδυνάμωσης ή κάνε κάποιο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης.

Παραλείπεις το πρωινό

Σίγουρα το έχεις ξανακούσει: το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σου εξήγησε, όμως, ποτέ κανείς το γιατί;
Κάθε πρωί, το σώμα σου ξυπνάει από μια περίοδο νηστείας 8 ή περισσότερων ωρών. Με λίγα λόγια, διψάει για θρεπτικά συστατικά. Άρα, όταν δεν το τροφοδοτείς με τα στοιχεία που χρειάζεται, αρχίζει να διασπά τους μυς για να πάρει ενέργεια. Αυτό είναι κακό γιατί οι μυς αντιπροσωπεύουν τον μεταβολισμό σου και με αυτό τον τρόπο καταστρέφεις κυριολεκτικά την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος.
Επιπλέον, οι μελέτες έδειξαν ότι αν τρως ένα ισορροπημένο πρωινό έχεις λιγότερες πιθανότητες να φας παρορμητικά την υπόλοιπη μέρα και, όταν ξεκινάς τη μέρα σου με ένα υγιεινό γεύμα τότε το πιο πιθανό είναι να κάνεις κι άλλες σωστές διατροφικές επιλογές στα υπόλοιπα γεύματα.
Αν θες να αδυνατίσεις: Τρώγε πάντα πρωινό, στο οποίο ιδανικά θα πρέπει να συνδυάζεις κάποια άπαχη πρωτεΐνη με σύνθετους υδατάνθρακες.

Βασίζεσαι στα χάπια αδυνατίσματος

Τα χάπια αδυνατίσματος, όπως και τα συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα αποτελούν μία ακόμη κοινή προσέγγιση των γυναικών για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες χαπιών αδυνατίσματος, αλλά μόνο λίγα έχουν πραγματικό αποτέλεσμα. Εκτός αυτού, οι περιπτώσεις γυναικών που απέκτησαν και διατήρησαν την τέλεια φόρμα χάρη σε ένα χάπι αδυνατίσματος περιορίζονται… στο διαφημιστικό σποτ του προϊόντος!
Αν θες να αδυνατίσεις: Ακολούθησε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης και πάρε επικουρικά κάποιο από τα συμπληρώματα διατροφής για αδυνάτισμα.

Τρως πολύ λίγο

Εσύ προσπαθείς να μην τρως για να αδυνατίσεις κι εμείς λέμε ότι αυτός είναι ένας λόγος που δε χάνεις κιλά. Έχουμε δίκιο! Οι περισσότερες γυναίκες συνήθως, παραλείπουν ή τσιμπολογάνε κάτι για πρωινό και συχνά κάνουν το ίδιο και στα υπόλοιπα γεύματα, με αποτέλεσμα να ξεμένουν από «καύσιμα» μέσα στη μέρα και να φτάνουν στο βραδινό πεινασμένες κι επιρρεπείς στην πολυφαγία. Ως συνέπεια, το πιο βαρύ γεύμα της ημέρας γίνεται το βράδυ όταν οι θερμίδες δεν έχουν περιθώριο να καούν.
Αν θες να αδυνατίσεις: Το αδυνάτισμα δεν απαιτεί να απαρνηθείς την τροφή, αλλά να προσέχεις τι και πόσο τρως. Τα τρία κύρια και τα δύο ενδιάμεσα είναι ο ελάχιστος αριθμός γευμάτων την ημέρα για ένα υγιές και λεπτό σώμα.