Η έλλειψη αυτοπεποίθησης έχει συσχετιστεί σε πολλές επιστημονικές έρευνες με την μειωμένη απόδοση στην εργασία, με τις χαμηλές ακαδημαϊκές επιδόσεις, με τη απροθυμία ανάληψης ρίσκου, με την ανεπαρκή κοινωνικότητα και με το χαμηλό εισόδημα.
Έχεις πραγματικά έλλειψη αυτοπεποίθησης;
- Συνηθίζεις να αναβάλεις να κάνεις πράγματα μέχρι να «νιώσεις πιο έτοιμη;»
- Νιώθεις συχνά ντροπή και νευρικότητα σε συγκεκριμένες περιστάσεις;
- Νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου;
- Σου συμβαίνει συχνά να είσαι αδρανής ή αναβλητική εξαιτίας μιας αρνητικής εικόνας που έχεις για τον εαυτό σου;
- Νιώθεις άβολα και αμήχανα όταν χρειάζεται να διαφωνήσεις με κάποιον;
- Καθυστερείς να πάρεις καθοριστικές αποφάσεις για τη ζωή σου εξαιτίας του φόβου σου μήπως αποτύχεις;
Αν η απάντηση είναι «ναι» σε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω ερωτήματα, τότε οι ακόλουθες συμβουλές σίγουρα θα σου φανούν χρήσιμες.
Άσε πίσω σου την έλλειψη αυτοπεποίθησης!
1. Ξεκαθαρίσε τους στόχους σου. Δεν μπορείς να έχεις αυτοπεποίθηση όταν ζεις μια ζωή τελείως ασύμβατη με την αληθινή σου φύση, επιθυμίες, ταλέντα και όνειρα. Προσπάθησε να παραμείνεις ρεαλίστρια, αλλά και παράλληλα ειλικρινής με τον εαυτό σου και τις αληθινές σου ανάγκες.
2. Φροντίσε τον εαυτό σου. Αποφάσισε να δαπανήσεις ένα ποσό για να ανανεώσεις τη γκαρνταρόμπα σου και να αποκτήσεις περισσότερο στυλ και κομψότητα. Φρόντισε τη διατροφή σου (να είναι υγιεινή και ισορροπημένη), γίνε πιο δραστήρια (αν δε σου αρέσει το γυμναστήριο ξεκίνα το περπάτημα ή το τρέξιμο) και ακόμη, φρόντισε να απολαμβάνεις έναν καλό καθημερινό ύπνο 7-8 ωρών. Η φυσική εξάντληση, η κούραση και η κακή διατροφή είναι κακοί σύμβουλοι της αυτοπεποίθησης και της διάθεσής μας γενικά.
3. Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους. Αρνητικοί άνθρωποι, μίζεροι, στενάχωροι, επικριτικοί, απαισιόδοξοι, συναισθηματικά ακατάστατοι κλπ. σου κάνουν κακό. Απόφυγε τους όσο μπορείς ή μείωσε σημαντικά το χρόνο που περνάς μαζί τους. Άρχισε να επιλέγεις τις παρέες σου και επιδίωξε τη συντροφιά ανθρώπων επιτυχημένων, χαμογελαστών, κεφάτων, με αυτοπεποίθηση, με στόχους, δημιουργικότητα και σιγουριά για τον εαυτό τους και τη ζωή.
Τα βλέπεις δύσκολα στην εφαρμογή τους όλα αυτά; Ακόμα καλύτερα, γιατί όταν τα καταφέρεις η αυτοπεποίθηση σου θα είναι ήδη τονωμένη.
Δες κι άλλες τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις…
4. Γίνε πιο διεκδικητική από σήμερα κιόλας. Ο εαυτός σου είναι τόσο σημαντική όσο και των άλλων ανθρώπων. Διεκδίκησε τα δικαιώματά σου και τα «θέλω» σου, σεβόμενη πάντοτε τα αντίστοιχα δικαιώματα, την προσωπικότητα, τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων. Και φυσικά, παραμένεις πάντοτε ευγενική (η αγένεια και η αναίδεια είναι κακοί τρόποι επικοινωνίας και το μόνο που κάνουν είναι να προκαλούν θυμό και συγκρούσεις μεταξύ των ανθρώπων). Ζήτα λοιπόν αυτά που θες με θάρρος, τόλμη και ευγένεια και μην αφήνεις την έλλειψη αυτοπεποίθησης να σε περιορίζει. Θυμήσου ότι «στη ζωή δεν παίρνουμε πάντοτε αυτά που αξίζουμε, αλλά αυτά που διεκδικούμε»!
5. Αποφάσισε να είσαι θετική και αισιόδοξη! Μη βασανίζεσαι με πράγματα είτε που πέρασαν (στο παρελθόν) είτε που δεν πρόκειται να αλλάξουν (στο μέλλον). Αποδέξου τα και «άφησέ τα να φύγουν» από τη σκέψη σας. Επικεντρώσου στο «τώρα» και στο μέλλον! Ωστόσο, όταν κάτι δεν μπορείς να το καταφέρεις παρ’ όλες τις προσπάθειές σου μην πιέζεσαι υπερβολικά (προσπάθησε να καλλιεργήσεις την «αυτο-συμπόνοια»), άφησέ το για λίγο στην άκρη, κάνε ένα διάλειμμα, χαλάρωσε, κάνε κάτι άλλο και μπορείς να επανέλθεις μετά. Ακόμη, θυμήσου ότι δε χρειάζεται να είσαι πάντα τέλεια σε όλα, ούτε αναγκαστικά αρεστή σε όλους! Επίσης, θυμήσου ότι, όπως λέει ο διάσημος γκουρού της προσωπικής ανάπτυξης Brian Tracy, «δεν έχει σημασία πόσες φορές αποτυγχάνεις, αρκεί να επιτύχεις την τελευταία φορά!»
6. Βλέπε την όμορφη πλευρά της ζωής. Για να ανεβάσεις την αυτοπεποίθησή σου και να νιώθεις πιο καλά, θετικά, δυνατά, συνήθισε να παρατηρείς τα θετικά και τα όμορφα πράγματα σε οτιδήποτε συναντάς (ένα λουλούδι, έναν κήπο, ένα δρόμο, έναν άνθρωπο που δε γνώριζες κλπ). Νιώσε ευγνωμοσύνη που σου δίνεται η ευκαιρία να βιώνεις, ότι κι αν είναι αυτό. Αν εσύ βλέπεις τον κόσμο πιο θετικά τότε θα αρχίσει και ο κόσμος να σε βλέπει πιο θετικά, να σε συμπαθεί, να έλκεται από εσένα και αυτό θα αυξάνει την αυτοπεποίθησή σου.