Το τρίτο τρίμηνο εγκυμοσύνης μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα κουραστικό. Καθώς το σώμα σου μεγαλώνει, οι κινήσεις του μωρού θα γίνονται πιο αισθητές. Βέβαια, όσο ενθουσιασμένη κι αν είσαι με την αίσθηση αυτή, θα νιώθεις ολοένα αυξανόμενη δυσφορία μαζί με τα άλλα συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά του τελευταίου τριμήνου εγκυμοσύνης. Μάθε πώς θα αντιμετωπίζεις τις αλλαγές στο σώμα σου, πως θα ανακουφιστείς από τα ενοχλητικά συμπτώματα και πως θα χειριστείς το άγχος σου, καθώς η μεγάλη μέρα πλησιάζει.
Τι αλλάζει στο σώμα σου το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Συχνουρία
Με την κίνηση του μωρού στη λεκάνη, θα αισθάνεσαι περισσότερη πίεση στην ουροδόχο κύστη με αποτέλεσμα να έχεις συχνότερο αίσθημα ούρησης, ακόμα και στη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η επιπρόσθετη πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει διαρροή ούρων ειδικά όταν γελάς, βήχεις ή φταρνίζεσαι. Αν η διαρροή ούρων αποτελεί πρόβλημα, οι σερβιέτες μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση σιγουριάς. Εστίασε την προσοχή στον εντοπισμό κάποιας λοίμωξης του ουροποιητικού, όπως συχνότερη ούρηση απ’ το συνηθισμένο, κάψιμο κατά την ούρηση, πυρετός, κοιλιακό άλγος και πόνος στη μέση. Θυμήσου ότι αν παραλείψεις να θεραπεύσεις τις λοιμώξεις του ουροποιητικού, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος επιπλοκών στην εγκυμοσύνη.
Κολπικές εκκρίσεις
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, είναι κοινό να παρατηρούνται έντονες κολπικές εκκρίσεις. Σε περίπτωση που γεμίσει η σερβιέτα μέσα σε λίγες ώρες, ή αν αναρωτιέσαι αν οι εκκρίσεις είναι αμνιακό υγρό, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Συσπάσεις Braxton Hicks
Αυτές οι συσπάσεις αποτελούν την «προθέρμανση» για τη μέρα του τοκετού και είναι συνήθως αδύναμες και απρόβλεπτες. Οι πραγματικές ωδίνες διαρκούν περισσότερο, είναι πιο δυνατές κι εμφανίζονται με μεγαλύτερη συχνότητα. Αν, λοιπόν, οι συσπάσεις σου είναι επώδυνες ή συστηματικές, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Πόνοι στη μέση
Καθώς το μωρό παίρνει βάρος, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους συνδέσμους μεταξύ των οστών στην περιοχή της πυέλου, με αποτέλεσμα αυτές οι αλλαγές να ταλαιπωρούν τη μέση σου. Όταν κάθεσαι, διάλεξε καθίσματα με καλή στήριξη πλάτης και δοκίμασε να βάλεις κάποιο θερμαντικό έμπλαστρο ή κρύα κομπρέσα στο σημείο του πόνου. Ακόμη, μπορείς να ζητήσεις από τον σύντροφό σου να σου κάνει μασάζ. Φόρεσε παπούτσια με χαμηλό τακούνι – αλλά όχι εντελώς flat – και με καλή στήριξη της καμάρας. Αν ο πόνος στη μέση δεν υποχωρήσει, ή αν συνοδεύεται από άλλα σημάδια και συμπτώματα, επικοινώνησε με το γυναικολόγο σου.
Δυσκολία αναπνοής
Λόγω της πίεσης που ασκεί πίσω από το διάφραγμα (ο μυς που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες) η μήτρα καθώς επεκτείνεται, ενδέχεται να λαχανιάζεις εύκολα. Η κατάσταση αυτή βελτιώνεται όταν το μωρό κατεβαίνει πιο χαμηλά στη λεκάνη λίγο πριν τον τοκετό. Στο μεταξύ, θυμήσου να κρατάς μια σωστή στάση σώματος και να κοιμάσαι με το πάνω μέρος του κορμού στηριγμένο σε μαξιλάρια ώστε ν’ ανακουφίζεις την πίεση που ασκείται στους πνεύμονες.
Καούρες
Στο τρίτο τρίμηνο, η μήτρα μετατοπίζει το στομάχι από τη φυσιολογική του θέση γεγονός που συμβάλλει στην καούρα. Αν θες να μείνουν τα γαστρικά υγρά στη θέση τους, φάε ελαφρά και πιες πολλά υγρά ανάμεσα στα γεύματα. Απόφυγε τα τηγανητά, τα ανθρακούχα ποτά, τα όξινα φρούτα και τους χυμούς, και τα πικάντικα φαγητά. Αν οι καούρες επιμείνουν, ζήτησε από τον γιατρό σου να σου συστήσει κάποιο αντιόξινο σκεύασμα.
Μεγαλύτερη αύξηση στήθους
Μέχρι τώρα, θα έχεις συσσωρεύσει περίπου 1 κιλό επιπρόσθετου μαστικού ιστού και καθώς πλησιάζει η ημερομηνία του τοκετού, μπορεί να παρατηρήσεις μια μικρή διαρροή από πρωτόγαλα (το κιτρινωπό υγρό που τρέφει το μωρό σου στις πρώτες μέρες της ζωής του).
Αύξηση βάρους
Η φυσιολογική αύξηση βάρους που αναμένεται να έχεις μέχρι τη στιγμή του τοκετού, είναι 11 – 16 κιλά. Κάποιο από το βάρος οφείλεται στο μωρό, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό, την αύξηση του στήθους και της μήτρας, την αποθήκευση περισσότερου λίπους και τον αυξημένο όγκο αίματος και υγρών.
Ευρυαγγείες, κιρσοί κι αιμορροΐδες
Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος μπορούν να εμφανιστούν μικροσκοπικά κόκκινα αγγεία στο δέρμα, γνωστά ως ευρυαγγείες. Σε άλλες περιπτώσεις μπορούν να παρουσιαστούν μπλε ή κοκκινωπές γραμμές κάτω από την επιφάνεια του δέρματος (κιρσοί), ιδιαίτερα στα πόδια. Οι κιρσοί που εμφανίζονται στον πρωκτό ονομάζονται αιμορροΐδες κι αποτελούν συχνό φαινόμενο. Αν έχεις επώδυνους κιρσούς, ανέβασε τα πόδια ψηλά και φόρεσε ειδικές κάλτσες βαθμιαίας πίεσης. Για την πρόληψη των αιμορροΐδων, βρες λύση για τη δυσκοιλιότητα και συμπεριέλαβε πολλές φυτικές ίνες και υγρά στη διατροφή σου.
Πρήξιμο
Εξαιτίας της πίεσης που ασκεί η μήτρα που μεγαλώνει στις φλέβες που διοχετεύουν πίσω το αίμα των κάτω άκρων, οι φτέρνες και οι αστράγαλοι ενδέχεται να πρηστούν. Ταυτόχρονα, τα πρησμένα άκρα πιέζουν τα νεύρα προκαλώντας «γαργάλημα» ή μούδιασμα. Επιπλέον, η κατακράτηση υγρών και τα διεσταλμένα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να κάνουν το πρόσωπο και τα βλέφαρα να δείχνουν φουσκωμένα, ειδικά το πρωί. Αν παρατηρείς επίμονο φούσκωμα στο πρόσωπο και τα βλέφαρα, επικοινώνησε με τον γιατρό σου. Για να περιορίσεις το πρήξιμο, ξάπλωσε ή χρησιμοποίησε ένα υποπόδιο. Μπορείς ακόμα να σηκώσεις τα πόδια ψηλά ενώ κοιμάσαι. Τέλος, δοκίμασε να κάνεις κολύμπι ή να περπατήσεις μέσα σε πισίνα.
Η ψυχολογία και τα συναισθήματά σου στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Παράλληλα με την ανυπομονησία για τον ερχομό του μωρού, μεγαλώνει και ο φόβος της γέννας. Πόσο πολύ θα πονέσω; Πόσο θα διαρκέσει; Θα τα καταφέρω;
Μίλησε με γυναίκες που είχαν θετικές εμπειρίες τοκετού και ρώτησε τον γιατρό σου ποιές είναι οι επιλογές ανακούφισης από τον πόνο. Θύμισε στον εαυτό σου ότι θα κάνεις απλώς ό,τι καλύτερο μπορείς, αφού δεν υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος για να φέρεις στο φως ένα μωρό.
Στο ίδιο διάστημα, θ’ αρχίσεις να συνειδητοποιείς ότι πρόκειται να γίνετε γονείς, άρα ενδέχεται να νιώθεις αγχωμένη και καταβεβλημένη, ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο παιδί. Για να παραμείνεις ήρεμη, επικεντρώσου στην εμπειρία της εγκυμοσύνης και σκέψου τη χαρά που θα αισθανθείς αγαπώντας ένα νέο πλάσμα.
Μπορείς επίσης:
- να καταγράψεις τις σκέψεις σου σε μορφή ημερολογίου
- να μιλάς στο μωρό
- να φωτογραφίσεις την κοιλιά σου καθώς μεγαλώνει ώστε να μοιραστείς τις εντυπώσεις με το παιδί στο μέλλον.
Τα ραντεβού με το γυναικολόγο σου στο τρίτο τρίμηνο
Στο τρίτο τρίμηνο, ο γιατρός θα σου ζητήσει να κάνεις πιο τακτικούς ελέγχους, ίσως ανά 14 μέρες στις 32 εβδομάδες και ανά 7 μέρες στις 36 εβδομάδες.
Όπως και στις προηγούμενες επισκέψεις, ο γιατρός θα ελέγξει το βάρος και την πίεσή σου και θα σε ρωτήσει για συγκεκριμένα σημάδια και συμπτώματα που παρατηρείς.
Θα μετρήσει, επίσης, το μέγεθος του μωρού και τους καρδιακούς παλμούς του. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, οι κολπικές εξετάσεις θα βοηθήσουν τον γιατρό να προσδιορίσει τη θέση του μωρού στο εσωτερικό της μήτρας και ίσως χρειαστεί να ελέγξει τον τράχηλο για να δει αν έχει αρχίσει να μαλακώνει ή να διαστέλλεται στην προετοιμασία για τον τοκετό (παρότι η τραχηλική εξέταση δεν αποτελεί αξιόπιστη μέθοδο για την πρόβλεψη της έναρξης των ωδινών).