Το μυστικό για να μην τα παρατάς, να διατηρείς το κίνητρό σου και να συνεχίζεις να γυμνάζεσαι είναι να καταφέρεις να ελέγξεις τη σκέψη σου και να την κάνεις να δουλεύει προς όφελος της καλής φυσικής σου κατάστασης και του καλογυμνασμένου κορμιού σου. Όλοι όσοι γυμνάζονται αντιμετωπίζουν «πειρασμούς» που τους ωθούν να σταματήσουν. Καταφέρνουν όμως και συνεχίζουν γιατί έχουν συνειδητοποιήσει ότι αυτά που θα κερδίσουν είναι απείρως περισσότερα από το χρόνο που καταβάλλουν. Μάθε λοιπόν να σκέφτεσαι σαν αυτούς που δεν τα παρατάνε!
Διάβασε ποια είναι τα πιο συχνά εμπόδια για τα οποία σταματάς να γυμνάζεσαι και μάθε πως θα τα υπερνικήσεις.
- Επικεντρώνεσαι στη ζυγαριά. Καμία απώλεια βάρους δεν πραγματοποιείται από τη μια στιγμή στην άλλη. Κάποιοι για να δουν τα πρώτα αισθητά αποτελέσματα περιμένουν μήνες. Όταν ξεκινάς λοιπόν ένα πρόγραμμα, είναι προτιμότερο να θέσεις μετρήσιμους στόχους, όπως πχ. πόσες φορές την εβδομάδα θα γυμναστείς ή πόσα κιλά θα σηκώσεις με τα βάρη.
- Γυμνάζεσαι υπερβολικά. Αυτό που παρατηρείται συνήθως είναι ότι οι αρχάριοι ξεκινούν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης σαν να βρίσκονται σε προχωρημένο επίπεδο. Αν, όμως, ξεκινήσεις χαλαρά αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα των ασκήσεων, θα μπορέσεις ν’ απολαύσεις περισσότερο τη διαδικασία δίνοντας στο σώμα σου το χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί.
- Δεν καταβάλλεις αρκετή προσπάθεια. Από την άλλη, μερικοί δεν ασκούνται στην απαιτούμενη ένταση για να πετύχουν απώλεια βάρους. Μάθε το σωστό τρόπο για να ελέγχεις την ένταση της άσκησης.
- Συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Αν η φίλη σου έχει γρηγορότερη απώλεια βάρους από σένα δε σημαίνει ότι δεν κάνεις κάτι σωστά, αφού ο καθένας χάνει βάρος με διαφορετικό ρυθμό. Επικεντρώσου σε όσα έχεις καταφέρει εσύ ως τώρα αντί να εστιάζεις στα αποτελέσματα των άλλων.
- Παραδίνεις τα όπλα πολύ γρήγορα. Αν δε βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, μην εγκαταλείπεις την προσπάθεια. Αφού γυμνάστηκες τακτικά, μάλλον βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο για την απώλεια βάρους. Και αν δεν έχεις δει ακόμα καμία διαφορά, έχεις σίγουρα ωφεληθεί από τη συστηματική γυμναστική. Καλύτερη ποιότητα ύπνου, περισσότερη ενέργεια, σωστότερος τρόπος ζωής… σου θυμίζουν κάτι;
Πέρα από τα παραπάνω θέματα, υπάρχουν κι άλλα πράγματα που σε χωρίζουν από την επιτυχία. Συχνά, η μόνη διαφορά ανάμεσα σ’ έναν αρχάριο κι έναν προχωρημένο είναι ο τρόπος σκέψης. Δες τον παρακάτω πίνακα και σύγκρινε πώς ξεπερνάει τα εμπόδια κάποιος που γυμνάζεται επιτυχώς κι εκείνος που συνήθως τα παρατάει γρήγορα.
Η σκέψη σουΑρνητική στάσηΘετική στάση
| Δεν θέλω να γυμναστώ σήμερα. | Τα παρατάω | Θα κάνω λίγο ζέσταμα κι αν εξακολουθώ να μην θέλω να γυμναστώ, θα σταματήσω. |
| Αυτές οι ασκήσεις είναι βαρετές. | Τα παρατάω | Ίσως δοκιμάσω μια νέα δραστηριότητα, όπως το spinning. |
| Είμαι πολύ στρεσαρισμένη για να γυμναστώ. | Τα παρατάω | Αν κάνω λίγη γυμναστική θα αισθανθώ λιγότερο στρεσαρισμένη. |
| Αφού έχασα ήδη μερικά μαθήματα, τί νόημα έχει να συνεχίσω; | Τα παρατάω | Βγήκα λίγο εκτός προγράμματος αλλά είμαι έτοιμη να ξεκινήσω και πάλι. Θα βρω τη φόρμα μου σε χρόνο μηδέν. |
| Δεν έχασα ούτε ένα κιλό. | Τα παρατάω | Αν τα παρατήσω τώρα, δεν θα δω μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. |
| Δεν έχω χρόνο. | Τα παρατάω | Θα δω τί μπορώ να κάνω ώσπου να χαλαρώσουν τα πράγματα. Κάτι είναι πάντα καλύτερο από το τίποτα. |