Αν θες να κόψεις τη ζάχαρη σου έχουμε τη λύση. Αυτό το πρόγραμμα απεξάρτησης διαρκεί μόνο ένα τριήμερο και τα αποτελέσματα του μπορούν πραγματικά να σε βάλουν στο σωστό δρόμο για να αδυνατίσεις και να δώσεις λάμψη στο δέρμα σου.
Όταν το ζητούμενο είναι το αδυνάτισμα και η καλή υγεία, τότε η ζάχαρη είναι ο εχθρός. Ο δικός της ρόλος είναι να παχαίνει, να γερνάει και να εξουδετερώνει την ενέργεια μας, ενώ η αυξημένη κατανάλωσή της σχετίζεται επίσης με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιοπάθειες και η νόσος Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στη JAMA Internal Medicine, οι άνθρωποι που παίρνουν το ¼ των ημερήσιων θερμίδων τους μέσα από τη ζάχαρη και των προϊόντων που την περιέχουν αντιμετωπίζουν το διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιοπάθειες από αυτούς που από τις ίδιες πηγές παίρνουν το 1/7 των ημερήσιων συνολικών θερμίδων τους.
Ωστόσο, παρόλο που ίσως ξέρεις ότι τα γλυκά κάνουν σου κάνουν κακό και θες να κόψεις τη ζάχαρη, ίσως να σου είναι πολύ δύσκολο ακόμα και να τα μειώσεις. Ο λόγος είναι ότι η ζάχαρη μπορεί να δημιουργήσει εθισμό και εξάρτηση.
Για να δεις αν είσαι κι εσύ ένα από τα θύματά της κάνε αυτό το σύντομο τεστ.
Διάβασε τις παρακάτω ερωτήσεις και σημείωσε σε πόσες από αυτές η απάντηση σου είναι: Πολύ συχνά, Κάποιες φορές ή Σπάνια.
- Όταν έχεις κακή διάθεση μπορεί το να φας κάτι γλυκό να σε βοηθήσεις να νιώσεις καλύτερα;
- Τη διάθεση σου μπορεί να φτιάξουν εκτός από τα γλυκά και τα μακαρόνια, οι πατάτες και τα προϊόντα ζύμης;
- Αισθάνεσαι ποτέ τύψεις για το ότι κατανάλωσες μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων;
- Έχεις προσπαθήσει ποτέ να κόψεις τη ζάχαρη και τα προϊόντα που την περιέχουν από τη διατροφή σου;
- Έχεις προσπαθήσει ποτέ να μειώσεις την κατανάλωση υδατανθράκων και απέτυχες;
- Στο μυαλό σου οι εορτασμοί και οι επιτυχίες συνοδεύονται πάντα από γλυκά κεράσματα;
- Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να λέει ψέματα για το πόσο συχνά ή πόσα πολλά γλυκά έφαγες;
- Μπορείς άνετα να φας ένα γλυκάκι, ακόμα κι όταν δεν πεινάς;
- Θα σου ήταν δύσκολο να περάσει μία ολόκληρη μέρα χωρίς να φας ή να πιεις κάτι γλυκό;
- Νιώθεις συχνά αργά το μεσημέρι (ή νωρίς το απόγευμα, αν προτιμάς) ακατανίκητη επιθυμία να φας κάτι γλυκό;
Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου είναι: Πολύ συχνά
Εννοείται πως είσαι εξαρτημένη από τη ζάχαρη. Με την πρώτη ευκαιρία (ίσως και σήμερα) ακολούθησε το ακόλουθο 3ημερο πρόγραμμα απεξάρτησης.
Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου είναι : Κάποιες φορές
Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για εξάρτηση, αλλά για επιρρέπεια σίγουρα. Το 3ήμερο πρόγραμμα απεξάρτησης από τη ζάχαρη σίγουρα θα σε ωφελήσει .
Αν οι περισσότερες απαντήσεις σου είναι : Σπάνια
Δεν έχεις κανένα πρόβλημα με τη ζάχαρη.
Δες στην επόμενη σελίδα το 3ήμερο πρόγραμμα για να κόψεις τη ζάχαρη…
Το 3ήμερο πρόγραμμα για να κόψεις τη ζάχαρη
Αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα για να κόψεις τη ζάχαρη είναι σχεδιασμένο από τη διαιτολόγο Brooke Alpert και τη δερματολόγο Dr Patricia Farris και υπάρχει στο καταπληκτικό βιβλίο τους The Sugar Detox. Είναι ο ιδανικότερος τρόπος να αρχίσεις να χάνεις βάρος και να δείχνεις νεότερη!
Κάθε μέρα ξεκίνα την ημέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό και λίγες σταγόνες λεμόνι. Μέσα στην ημέρα πρέπει επίσης, εκτός από όσο νερό με λεμόνι θες, να πίνεις ροφήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία.
1η ημέρα
Πρωινό
2 αυγά ομελέτα με ελάχιστο ελαιόλαδο και λίγο δεντρολίβανο, πράσινο τσάι με μία φέτα λεμόνι (χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία)
Σνακ
Μία χούφτα καρύδια.
Μεσημεριανό
170 γραμ. ψητό ή βραστό στήθος κοτόπουλου και μία σαλάτα από ένα φλιτζάνι ωμά ή βρασμένα πράσινα λαχανικά και ¼ αβοκάντο, γαρνιρισμένα με λαδόξυδο και αρωματικά της αρεσκείας σου.
Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια, 2 κουταλιές της σούπας χούμους και ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι.
Βραδινό
100γρ. ψητό ή βραστό σολομό με μία μέτρια σαλάτα από πράσινα φασολάκια και μπρόκολο στον ατμό ή με ψητά μανιτάρια.
2η ημέρα
Πρωινό
Ομελέτα με 2 αυγά και ένα φλιτζάνι λαχανικά , πράσινο τσάι με μία φέτα λεμόνι (χωρίς ζάχαρη ή άλλη γλυκαντική ουσία)
Σνακ
15 ανάλατα αμύγδαλα
Μεσημεριανό
Μία σαλάτα νισουάζ.
Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια και 2 κουταλιές της σούπας χούμους.
Βραδινό
100γραμ. ψαρονέφρι ψητό, 1 φλιτζάνι ψητά μανιτάρια και 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα.
3η ημέρα
Πρωινό
1 αυγό βραστό, μία φέτα βραστή γαλοπούλα, μία φέτα τυρί για τοστ χαμηλών λιπαρών και ένα φλιτζάνι λαχανικά ψιλοκομμένα.
Σνακ
15 κάσιους φιστίκια.
Μεσημεριανό
Ένα μπιφτέκι γαλοπούλας (100γραμ.) με μία σαλάτα από μαρούλι, μισή ντομάτα και ένα αγγουράκι.
Σνακ
Μισή κόκκινη και μισή πράσινη πιπεριά, κομμένες σε μπαστουνάκια και 2 κουταλιές της σούπας χούμους..
Βραδινό
Ένα κομμάτι λευκό ψάρι (100γραμ) με 2 φλιτζάνια σαλάτα (μαρούλι, πιπεριές, ½ αβοκάντο, αγγούρι).