Είναι 3 το μεσημέρι. Και… ακούς φωνές από το κυλικείο της εταιρείας! Πριν καταστρέψεις τη διατροφή σου, δοκίμασε μια από αυτές τις χορταστικές επιλογές που σου προτείνουμε. Ετοίμασέ τα στο σπίτι όταν θέλεις να φας κάτι ελαφρύ το βράδυ ή για να τα πάρεις μαζί σου στο γραφείο.
Εάν έχεις λιγούρα για κάτι γλυκό, πες ναι σε …
- 1/2 γκρέιπφρουτ πασπαλισμένο με 1/2 κ.σ. μαύρη ζάχαρη, ψημένο για 5 λεπτά στο φούρνο.
(69 θερμίδες) - 4 κράκερ ολικής αλέσεως, αλειμμένα με 1 κ.σ. κότατζ και μαρμελάδα.
(86 θερμίδες) - 3/4 του φλιτζανιού μάνγκο, περιχυμένο με χυμό μοσχολέμονου και πασπαλισμένο με νιφάδες κόκκινης πιπεριάς.
(86 θερμίδες) - 1 μικρό κομμάτι κέικ λεμόνι.
(100 θερμίδες)
Εάν έχεις λιγούρα για κάτι αλμυρό, πες ναι σε …
- 1 μεγάλο σφιχτό βραστό αβγό, κομμένο σε φέτες και πασπαλισμένο με αλάτι, πιπέρι ή μοσχοκάρυδο.
(80 θερμίδες) - 85 γραμμ. γαλοπούλα σε φέτες, αλειμμένη με 1/2 κ.γ. μουστάρδα Ντιζόν και τυλιγμένη σε 2 φύλλα μαρουλιού.
(90 θερμίδες) - 1 μικρή αραβική πίτα με 1 κ.γ. τυροσαλάτα και ψιλοκομμένη πράσινη πιπεριά.
(97 θερμίδες) - 2 καρότα κομμένα σε μπαστούνια με ντιπ: 70 γραμμ. άπαχο γιαούρτι με μαϊντανό, άνηθο, μοσχοκάρυδο και λεμόνι.
(99 θερμίδες)
Εάν έχεις λιγούρα για κάτι τραγανό, πες ναι σε …
- 16 πατατάκια στο φούρνο.
(96 θερμίδες) - Τσιπς τορτίγιας (κόψε 1 τορτίγια σε τρίγωνα, περίχυσέ τα με 1/2 κ.σ. ελαιόλαδο και ψήσ’ τα στους 180οC για 10 λεπτά) με 2 κ.σ. σάλτσα ντομάτας.
(80 θερμίδες) - 1 φλιτζ. ραπανάκια σε μπαστουνάκια με 2 κ.σ. χούμους για ντιπ.
(96 θερμίδες) - Ψητά τσιπς μήλου (1 μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες, πασπαλισμένο με 1 κ.γ. κανέλα και ζάχαρη·– ψήσ’ τες στους 120οC για μία ώρα, μέχρι να γίνουν τραγανές).
(99 θερμίδες) - Μία ψητή φέτα ψωμί σικάλεως αλειμμένη με 1 κ.σ. τυρί κρέμα και μία φέτα ντομάτα.(91 θερμίδες)
Εάν έχεις λιγούρα για κάτι κρεμώδες, πες ναι σε …
- 1/2 φλιτζάνι άπαχο στραγγιστό γιαούρτι με 1 κ.γ. τυρί κρέμα, άνηθο και κομμένο κρεμμυδάκι φρέσκο.
(100 θερμίδες) - 1 φλιτζάνι μους μαύρης σοκολάτας.
(60 θερμίδες) - 1 smoothie (χτύπησε στο μπλέντερ 3/4 του φλιτζανιού άπαχο γάλα, 1 κ.σ. κακάο, 1/4 μπανάνα και 3 παγάκια).
(72 θερμίδες) - Μία μικρή πίτα ολικής αλέσεως αλειμμένη με 2 κ.σ. γκουακαμόλε.
(77 θερμίδες) - 1/2 μέτρια ψητή πατάτα (τρύπησέ την και βάλ’ τη στο φούρνο μικροκυμάτων για 4 λεπτά), γαρνιρισμένη με 1 κ.σ. γιαούρτι με 0% λιπαρά και 1 κ.σ. σάλτσα ντομάτα.
(81 θερμίδες)