Στα φρούτα που αδυνατίζουν κατατάσσονται αυτά που καταφέρνουν να ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας, αυτά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού, αλλά και αυτά που έχουν γλυκιά γεύση και μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας να φάμε κάτι γλυκό. Φρούτα που αδυνατίζουν θεωρούνται τα μήλα, τα αχλάδια, τα ρόδια, οι μπανάνες, τα μύρτιλλα, τα ακτινίδια και αρκετά ακόμα. Τα πιο γλυκά, όμως, είναι τα πιο εξωτικά φρούτα. Αν λοιπόν κάνεις δίαιτα και δε θέλεις να στερείσαι τη γλυκιά γεύση, έχε πάντα στην κουζίνα σου εξωτικά φρούτα, όπως το μάνγκο, η καρύδα, η παπάγια και ο ανανάς. Δες πως σε βοηθούν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά σου.
Η καρύδα είναι ένα γλυκό και χορταστικό σνακ που ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό σε στιγμές… ανάγκης. Διατίθεται προς κατανάλωση σε πολλές μορφές: λάδι, νερό, γάλα, αλεύρι και αποξηραμένο φρούτο. Περιέχει μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια, που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως και 30%, με αποτέλεσμα να βοηθούν στην απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι πολλοί αποφεύγουν την καρύδα επειδή είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρόκειται για τα ίδια κορεσμένα λίπη που βλάπτουν την υγεία. Για παράδειγμα, το λάδι καρύδας ανήκει στα λίπη αλλά αποτελείται από μεσαίας αλυσίδας λιπαρά οξέα και δεν αποθηκεύεται στο σώμα ως λίπος!
Παρά το γεγονός ότι το μάνγκο περιέχει λίγο περισσότερη ζάχαρη από τα υπόλοιπα φρούτα της λίστας, είναι εξαιρετικό για την υγεία εφόσον καταναλώνεται με μέτρο. Μπορείς να το απολαύσεις για μόνο 130 θερμίδες, παίρνοντας 3 γρ. φυτικών ινών, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και ασβέστιο. Με λίγα λόγια, αν το εντάξεις στη διατροφή σου, το σώμα σου θα σε ευχαριστεί!
Η παπάγια είναι απολαυστικά γλυκιά, έχει μια «βουτυρένια» υφή και κρύβει ένα σωρό θρεπτικά συστατικά. Είναι ιδανική για την απώλεια βάρους γιατί περιέχει ένα φυσικό ένζυμο που διεγείρει τη γρήγορη διέλευση της τροφής μέσα στον οργανισμό σου. Επιπλέον, αποτελεί μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, όπως: καροτένια, βιταμίνη Cκαι φλαβονοειδή. Και ας μην ξεχνάμε ότι είναι ένα «πολύπλευρο» φρούτο που μπορείς να απολαύσεις είτε ωμό είτε μέσα σε κάποιο γευστικό πιάτο.
Ο ανανάς, εκτός από γευστικός είναι πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα αντιοξειδωτικά. Αυτό όμως που ευθύνεται για το ότι ο ανανάς θεωρείται ένα από τα φρούτα που αδυνατίζουν είναι το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο διασπά τις πρωτεΐνες, διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Επιπλέον, ο ανανάς θεωρείται φυσικό διουρητικό και βοηθά να αποβάλει ο οργανισμός τις τοξίνες.