Εργαζόμενη μητέρα; 4 συμβουλές για λιγότερο στρες



ergazomeni-mitera
Είσαι εργαζόμενη μητέρα; Τότε, το στρες, οι ενοχές, η πίεση, η ανησυχία δεν πρέπει να σου είναι καθόλου άγνωστες λέξεις. Πρόκειται για κοινά συναισθήματα όταν είσαι μητέρα, ειδικά αν δουλεύεις σε πλήρες ωράριο. Δεν είναι ανάγκη, όμως, να τους επιτρέψεις να σε εμποδίσουν να είσαι μια καλή μαμά και υπάλληλος. Ανέλαβε δράση και μάθε πώς θα μειώσεις το στρες και θα διαχειριστείς τις ενοχές 365 μέρες τον χρόνο.

Μοιράσου τις ευθύνες
Ολοένα πιο συχνά στις μέρες μας οι μπαμπάδες αποκτούν ενεργό ρόλο στα οικογενειακά καθήκοντα. Μια πρόσφατη μελέτη του Families and Work Institute, βρήκε ότι οι πατεράδες περνούν μία ώρα την ημέρα παραπάνω με τα παιδιά τους συγκριτικά με 25 χρόνια πριν. Η συμμετοχή του μπαμπά μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα χρήσιμη σε περίπτωση που τα παιδιά αρρωστήσουν ή δεν καταφέρεις να πας στη συνάντηση γονέων – δασκάλων. Δέξου λοιπόν, ότι για μία εργαζόμενη μητέρα οι ευθύνες της ανατροφής των παιδιών δεν είναι αποκλειστικό καθήκον.

Απόκτησε ευέλικτο πρόγραμμα
Αν αισθάνεσαι υπερβολικά στρεσαρισμένη, ζήτησε από τον εργοδότη σου μια αναπροσαρμογή στο ωράριο σου, ώστε να εργάζεσαι τέσσερις μέρες αντί για πέντε. Μπορεί αυτό να έχει ως επακόλουθο μια μείωση στην αμοιβή σου, αλλά ίσως αξίζει τον κόπο προκειμένου να βρεις τη χρυσή τομή μεταξύ της δουλειάς και της οικογένειας. Αν, πάλι, ένα ευέλικτο ωράριο είναι εκτός συζήτησης, ακόμη και για μια εργαζόμενη μητέρα, προσπάθησε να βρεις ένα απόγευμα ή μια μέρα του σαββατοκύριακου που να μπορείς να αφιερώσεις αποκλειστικά στην οικογένεια. Αυτό σημαίνει ότι θα σβήσεις τον υπολογιστή, θα αφήσεις το κινητό σου στο σπίτι και θα βγεις με τα παιδιά στο πάρκο. Θα δεις ότι αυτός ο χρόνος μακριά από τη δουλειά όχι μόνο θα σε αναδείξει σε μαμά 5 αστέρων, αλλά θα ξαναγεμίσει τις μπαταρίες σου ώστε να επιστρέψεις στο γραφείο φρέσκια και με λιγότερο στρες.

Βρες τη σωστή προοπτική
Αν είσαι στο γραφείο τώρα, μάλλον εύχεσαι να ήσουν σπίτι. Μάντεψε, όμως: το να έμενες όλη μέρα στο σπίτι δεν θα σου έδινε όση ικανοποίηση πιστεύεις. Σύμφωνα με τον Dr. Leon Hoffman, διευθυντή του Pacella Parent Child Center, αυτό που χαρακτηρίζει κάθε εργαζόμενη μητέρα  είναι πως όταν μένουν στο σπίτι εύχονται να δούλευαν και όταν δουλεύουν εύχονται να έμεναν σπίτι. Συμπέρασμα; Όπως και να’ χει, το να είσαι μαμά είναι μια σκληρή δουλειά. Ωστόσο, αν δεις με προοπτική την κατάστασή σου και είσαι σίγουρη για τους λόγους για τους οποίους εργάζεσαι (ή μένεις στο σπίτι), μπορείς να τα βγάλεις πέρα με λιγότερες ενοχές.

Λιγότερο στρες για τα παιδιά
Είσαι εργαζόμενη μητέρα; Άκου μερικά καλά νέα. Έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά που πηγαίνουν παιδικό σταθμό δεν είναι προορισμένα να πάρουν τον… κακό δρόμο. Μελέτη μέτρησε την ανάπτυξη περισσότερων από 6.000 παιδιών και βρήκε ότι όσα είχαν εργαζόμενες μητέρες δεν υπέφεραν από μόνιμες επιπτώσεις λόγω της μητρικής απουσίας. Επίσης, σύμφωνα με την Ellen Galinsky, διευθύντρια του Families and Work Institute, τα περισσότερα παιδιά προτιμούν να έχουν λιγότερο στρεσαρισμένους  και κουρασμένους γονείς παρά να βρίσκονται μαζί τους 24 ώρες το 24ωρο. Σε πρόσφατο τεύχος του  The American Psychoanalyst, η Galinsky γράφει: «Μήπως αυτό το πόρισμα σημαίνει ότι τα παιδιά δεν δίνουν σημασία στον χρόνο που περνάνε με τους γονείς τους; Όχι, απλώς τα απασχολεί περισσότερο να έχουν λιγότερο αγχωμένους γονείς ακριβώς επειδή νοιάζονται για τον χρόνο που περνάνε μαζί τους». Άρα, αντί να ανησυχείς για το πόσες ώρες περνάς στο σπίτι, επικεντρώσου στο να περνάς όμορφα με την οικογένειά σου όταν έχεις την ευκαιρία να είσαι μαζί τους.


Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο