Πόνος στη μέση; 7 συμβουλές που θα σε σώσουν!

Δοκίμασε ζέστη, κρύο ή μασάζ

Βάλε ένα ζεστό έμπλαστρο στη μέση ή χρησιμοποίησε κρύες κομπρέσες. Κάτι άλλο που ίσως βοηθήσει είναι η εντριβή του πονεμένου σημείου.

Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να κρατήσει τη μέση σου δυνατή ανακουφίζοντάς την από τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου, δοκίμασε ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, τη γιόγκα ή τις ασκήσεις στο νερό.

Μην ξεχνάς, επίσης, να κάνεις διατάσεις στη μέση στηρίζοντας το βάρος στα χέρια και τοποθετώντας γόνατα και κεφάλι σε ευθεία γραμμή με την πλάτη. Στη θέση αυτή, τράβηξε το στομάχι σου κυρτώνοντας ελαφρώς την πλάτη. Μείνε για μερικά δευτερόλεπτα, έπειτα χαλάρωσε το στομάχι και τη μέση, προσέχοντας να τη διατηρείς πάντα ίσια. Προσπάθησε να κάνεις σταδιακά 10 επαναλήψεις. Ρώτησε το γιατρό σου για άλλα είδη διατάσεων που μπορείς να κάνεις.

Μήπως θα σου ταίριαζε κάποια εναλλακτική θεραπεία;

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ο βελονισμός μπορεί να συνεισφέρει στην ανακούφιση από τον πόνο της μέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες γυναίκες βρίσκουν βοηθητική τη χειροπρακτική θεραπεία. Αν σκέφτεσαι κάποια εναλλακτική μέθοδο, συζήτησε τις διάφορες επιλογές με τον γιατρό σου.

Πότε να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου

Αν ο πόνος της μέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου είναι σοβαρός ή διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες, μίλησε με τον γιατρό σου. Μπορεί να σου συστήσει κάποια φαρμακευτική αγωγή.

Θυμήσου ότι ο πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού. Άλλοι παράγοντες που εστιάζουν την προσοχή σ’ ένα ενδεχόμενο πρόβλημα, σε συνδυασμό με τον πόνο στη μέση, είναι: η κολπική αιμορραγία, ο πυρετός ή το κάψιμο κατά την ούρηση. Αν σε ανησυχεί ο πόνος στη μέση σου, μη διστάσεις να επικοινωνήσεις άμεσα με τον γιατρό σου.