3 (άλλες) συνήθειες για να γλυτώνεις θερμίδες!



συνήθειες για να γλυτώνεις θερμίδεςΟι ειδικοί συστήνουν να αναζητάς συνήθειες για να γλυτώνεις θερμίδες, γιατί η συνήθεια είναι ένα σημαντικό κλειδί στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση του αποτελέσματος στη συνέχεια. Σκέψου να σου γίνει ευχάριστη συνήθεια να τρως μόνο ένα φλιτζάνι ζυμαρικά ή να μην τρως τηγανητά… Τέλειο για τη γραμμή σου! Όσο περισσότερο διατηρείς ένα στιλ διατροφής, τόσο καλύτερα καταφέρνει και ανταποκρίνεται το σώμα σου μακροπρόθεσμα. Ακόμη λοιπόν, και αν κάποιες μέρες ή κάποιες στιγμές μιας ημέρας κάνεις παρασπονδίες είναι σημαντικό μετά να επιστρέφεις στη διατροφική ρουτίνα σου.  Με αυτόν τον τρόπο είναι μάλλον αδύνατο να πάρεις παραπανίσια κιλά – εκτός βέβαια αν κάνεις διατροφική ρουτίνα τις παρασπονδίες. Αναζητώντας συνήθειες για να γλυτώνεις θερμίδες καταλήξαμε σε αυτές που τις θεωρήσαμε ευχάριστες και ουσιαστικές. Τι λες; 

1. Συνόδευσε το γεύμα σου με κλασσική μουσική

Ο συγγραφέας του βιβλίου The 100 Simple Secrets of Healthy People, Ντέιβιντ Νίβεν, Ph.D., εξηγεί ότι τείνουμε να μιμηθούμε τον ρυθμό της μουσικής που ακούμε. Άρα, για να μην τρως πολύ γρήγορα – ή μεγάλη ποσότητα – βάλε να ακούσεις απαλή μουσική. Έρευνα βρήκε ότι τα άτομα που άκουγαν γρήγορη μουσική κατά τη διάρκεια του φαγητού, έτρωγαν κατά μέσο όρο 5 μπουκιές το λεπτό, ενώ όσοι δεν άκουγαν μουσική έτρωγαν 4 μπουκιές το λεπτό. Και το πιο σπουδαίο; Όσοι άκουγαν χαλαρή μουσική έτρωγαν μόλις 3 μπουκιές το λεπτό!

2. Φτιάξε μόνη σου τα γεύματα σου

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν οι ίδιοι το φαγητό τους όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος έχουν πολύ καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα. Οι ειδικοί το αποδίδουν στο ότι  γίνονται πιο αυστηροί στη χρήση λιπαρών, αλλά και στο μέγεθος των γευμάτων που παρασκευάζουν. Έτσι, καταλήγουν να ετοιμάζουν γεύματα με λιγότερες θερμίδες.

3. Φτιάξε τον καφέ σου στο σπίτι

Αν η στάση στο αγαπημένο σου μαγαζί για καφέ αποτελεί πρωινή τελετουργία – όπως το ντους και το πιστολάκι – δεν αποκλείεται να βρεις αυτή τη συμβουλή λίγο… τρελή. Ωστόσο, ο ειδικός σε θέματα υγείας και συγγραφέας του The Couch Potato Diet, Γκρέγκορυ Τζ.E. Λάντας, ισχυρίζεται ότι όχι μόνο θα εξοικονομήσεις αρκετά χρήματα αλλά και θερμίδες! Πολύ απλά, όταν φτιάχνεις τον καφέ σου στο σπίτι, γλυτώνεις τους «πειρασμούς» στις βιτρίνες των αρτοσκευασμάτων.

 


Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο