Αδύνατες αν και πολυάσχολες; Τα 5 μυστικά τους!



πολυάσχολες

Οι πολυάσχολες γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με τα κιλά τους κυρίως εξαιτίας της αδυναμίας τους να βρουν χρόνο να μαγειρέψουν υγιεινά γεύματα με λίγες θερμίδες. Κάποιες ωστόσο το καταφέρνουν με μεγάλη επιτυχία. Αυτά είναι τα μυστικά τους…

1. Παίρνουν πάντα πρωινό – ακόμα και καθ’ οδόν!

Δεν είναι υπερβολή, ούτε διαφημιστικό κόλπο: το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα και δεν πρέπει να το παραλείπεις ποτέ. Για τις ημέρες που δεν έχεις χρόνο να το απολαύσεις στο σπίτι (αν και είναι λόγος για να κοιμηθείς 10 λεπτά λιγότερο), προμηθεύσου γάλα σε ατομική συσκευασία, μπάρες δημητριακών και φρούτα. Αν κάποια μέρα δεν έχεις τίποτα από αυτά σίγουρα κάπου θα βρεις να αγοράσεις ένα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης και ένα τυράκι ή λίγες μπανάνες.

2. Φροντίζουν να έχουν πρόσβαση σε υγιεινά σνακ

Αν εσύ δεν έχεις μαζί σου κάποια υγιεινά και με λίγες θερμίδες σνακ, τότε εκεί κατά τις 12 το μεσημέρι ή νωρίς το απογευματάκι που θα σε πιάσουν οι λιγούρες δε θα καταφέρεις να αρνηθείς ένα γλυκό ή μία σοκολάτα που θα σου προσφέρουν. Κάνε ότι κάνουν οι έξυπνες πολυάσχολες γυναίκες: έχε στο γραφείο ή στην τσάντα σου φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα χωρίς ζάχαρη), κρακεράκια, μπάρες δημητριακών, ανάλατους ξηρούς καρπούς , ρυζογκοφρέτες ή ότι άλλο ταιριάζει στη διατροφή που ακολουθείς. Θα πρέπει να έχεις στο νου σου ότι οι θερμίδες δεν είναι το μοναδικό κριτήριο για να επιλέγεις σνακ. Για παράδειγμα, ίσως ένα κρουασάν να έχει τις ίδιες θερμίδες με μία χούφτα καρύδια και να θεωρήσεις ότι μπορείς να το προτιμήσεις. Όμως, οι απλοί υδατάνθρακες του κρουασάν θα σου δώσουν άμεσα μία τονωτική δόση ενέργειας και λίγο αργότερα θα νιώθεις ακόμα πιο πεινασμένη και νωθρή από πριν. Τα καρύδια από την άλλη (που μεταβοζίζονται πιο αργά) θα σε χορτάσουν για περισσότερη ώρα, ενώ θα ωφεληθείς και από τα καλά λιπαρά που περιέχουν.

3. Δεν ενδίδουν στις μυρωδιές της φρεσκοψημένης σφολιάτας

Τυρόπιτες, μπουγάτσες, κρουασάν και ένα σωρό άλλες λιχουδιές παραμονεύουν στις γωνιές των δρόμων και σε προσφέρονται να ικανοποιήσουν την πείνα σου προσφέροντας σου νοστιμιά και μάλιστα σε οικονομική τιμή. Όμως τα λιπαρά που περιέχουν αποτελούν πραγματική απειλή για τη σιλουέτα σου. Αν δεν αντέχεις να τα στερηθείς εντελώς περιορίσου να καταναλώνεις ένα τέτοιο προϊόν μία φορά την εβδομάδα και όχι σαν σνακ, αλλά ως κυρίως γεύμα.

4. Ψώνιζουν έξυπνα στο σούπερ μάρκετ

Ακόμη κι αν  τα σαββατοκύριακα δε βρίσκεις χρόνο για να ετοιμάζεις τα γεύματα της εβδομάδας, σίγουρα θα καταφέρνεις να πηγαίνεις στο σουπερ μάρκετ. Τι να αγοράσεις; Έτοιμες σαλάτες, έτοιμα γεύματα χαμηλά σε λιπαρά, θερμίδες και αλάτι, τυρί χαμηλών λιπαρών, κρακεράκια, φέτες γαλοπούλας, γιαούρτι, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρούτα και ότι άλλο χρησιμεύει για την παρασκευή γευμάτων σε χρόνο ρεκόρ αποτελούν αγαπημένες επιλογές για τις πολυάσχολες γυναίκες που προσέχουν τα κιλά τους. Ένα συνηθισμένο γεύμα τους; Βρασμένο στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κυβάκια πάνω από διάφορα λαχανικά. Μία ελαφριά σος από γιαούρτι και μουστάρδα χαμηλών λιπαρών και έτοιμο το μεσημεριανό!

5. Παρατηρούν όλα όσα τρώνε

Πρόσεξε κάθε μπουκιά που βάζεις στο στόμα σου όταν είσαι στη δουλειά. Κατ’ αρχήν σταμάτα ότι άλλο κάνεις για να αφοσιωθείς στο γεύμα σου και να μη φας μηχανικά. Επίσης, μη τσιμπολογάς ότι σου προσφέρεται. Οι μικρές ποσότητες έχουν λίγότερες θερμίδες, αλλά όχι καθόλου.

 


Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο