Χάσε 4 κιλά με τη δίαιτα του γραφείου! Πανεύκολη!

5^η ημέρα

 Πρωινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά και 40 γραμ. δημητριακά ολικής άλεσης.
Σνακ
Μία μπανάνα
Μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο και μία πίτα αλάδωτη
Σνακ
Μία μπάρα δημητριακών ή ένα φρούτο
Βραδινό
Μία μεγάλη μαρουλοσαλάτα με 100 γραμ. τόνο και μία κουταλιά ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί
6^η ημέρα 

Πρωινό
Ένα βραστό αυγό, μία φέτα άπαχη γαλοπούλα και μία φρυγανιά
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
Μία πράσινη σαλάτα και ένα τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί
Σνακ
Ένα φρούτο
Βραδινό
Ένα φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτα της επιλογής σου με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο

7^η ημέρα 

Πρωινό
Ένα ποτήρι χυμό της επιλογής σου (αλήθεια, έχεις δοκιμάσει χυμό ανανά;), 2 φρυγανιές, μία φέτα άπαχο τυρί και μία φέτα άπαχη γαλοπούλα
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
250 γραμ. ψάρι ψητό, 1 μπολ χόρτα με μία κουταλιά ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί
Σνακ
Μία μπάλα παγωτό
Βραδινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά με μια κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια

Και μερικές οδηγίες…

– Πίνε πολύ νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη και περιορίσου στον ένα καφέ την ημέρα.

– Ανακάτεψε το ελαιόλαδο με ξύδι και νερό για να «βρέχεται» και να νοστιμίζει η σαλάτα σου.

– Προσπάθησε οι μερίδες του φαγητού σου να μην είναι μεγάλες.

– Όταν έχεις λιγούρα για κάτι γλυκό φάε μία μικρή κουταλιά γλυκό του κουταλιού

– Αν μία μέρα «χαλάσεις» τη δίαιτα μην την ακυρώσεις. Συνέχισε κανονικά την επόμενη.

-Μπορείς να εναλλάσσεις το μεσημεριανό με το βραδινό.

– Μη χάνεις γεύματα και μην αφήνεις τον οργανισμό σου να πεινάει.

– Όταν σου προσφέρουν κάτι στο γραφείο μπορείς να αρνείσαι, να το παίρνεις και να τρως το μισό ή να το παίρνεις και να μην το τρως.