Ξαφνικά, κόλλησε η ζυγαριά; Πως θα ξεκολλήσει σίγουρα

diaita-quiz

  1. Μήπως κόλλησε η ζυγαριά γιατί σταμάτησες να καταναλώνεις αρκετές πρωτεΐνες;Έχει αποδειχτεί ότι οι πρωτεΐνες εξομαλύνουν μερικές από τις μεταβολικές τροποποιήσεις που πραγματοποιούνται στον οργανισμό σου όταν χάνεις βάρος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη βοηθάει στη διατήρηση της υπάρχουσας μυϊκής μάζας και στο χτίσιμο καινούριας.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Αξιολόγησε τη θρεπτική ισορροπία του διαιτολογίου σου και φρόντισε να παίρνεις αρκετές πρωτεΐνες για να χτίσεις όσους μυς χρειάζεσαι για να διατηρήσεις έναν υγιή μεταβολισμό.
  2. Μήπως κόλλησε η ζυγαριά γιατί απλώς δεν πρέπει να χάσεις άλλο βάρος; Μπορεί να έχεις απογοητευτεί που μένεις στάσιμη στη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά αυτή είναι μια καλή ευκαιρία για να επαναπροσδιορίσεις τον στόχο σου. Δεν αποκλείεται το τωρινό σου βάρος να είναι υγιές. Πώς σου φαίνεται το σώμα σου; Αν έμενες έτσι θα ήσουν ικανοποιημένη στη φάση της συντήρησης;
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Αν αποφασίσεις ότι θέλεις να αδυνατίσεις κι άλλο πρέπει να θέσεις νέους βραχυπρόθεσμους στόχους για να συνεχίσεις να ‘επενδύεις’ στο πρόγραμμα που ακολουθείς. Αξιολόγησε τις επιτυχίες σου και αναρωτήσου αν μπορείς να ανεβάσεις τον πήχη έτσι ώστε να κατακτήσεις νέους στόχους.
  3. Μήπως κόλλησε η ζυγαριά σου γιατί ατόνησε το κίνητρό σου;
    Έχεις τα ίδια κίνητρα που είχες όταν πρωτοξεκίνησες; Μάλλον όχι, αλλά μην ανησυχείς. Κάθε άνθρωπος που κάνει δίαιτα περνάει μια φάση που μοιάζει με ‘μήνα του μέλιτος’ κι αυτό που ακολουθεί συνήθως είναι η στασιμότητα (όταν συνειδητοποιεί την πραγματικότητα και αρχίζει να βαριέται να κάνει υγιεινές επιλογές όλη μέρα). Γι’ αυτό ο νέος βραχυπρόθεσμός στόχος σου θα σε βοηθήσει να επενδύσεις και πάλι στο πλάνο σου χρησιμοποιώντας ίσως καινούριες τεχνικές κινητοποίησης.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Πάρε χρόνο για να αναγνωρίσεις και να αισθανθείς περήφανη για την πρόοδο που έκανες μέχρι στιγμής. Δώσε στον εαυτό σου τα εύσημα ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε περίοδο στασιμότητας! Και μη διστάσεις να θέσεις νέα ορόσημα για να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου και να τηρήσεις το πρόγραμμα σωστά.
  4. Μήπως το ότι κόλλησε η ζυγαριά είναι λόγος να επισκεφθείς ένα γιατρό; Η στασιμότητα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι φυσιολογική και σχεδόν κάθε άνθρωπος που κάνει δίαιτα έρχεται αντιμέτωπος με αυτό το πρόβλημα. Παρόλα αυτά, αν έθεσες όλες τις παραπάνω ερωτήσεις στον εαυτό σου και καμία από αυτές δεν ισχύει στην περίπτωσή σου, ενδέχεται να πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου, αφού μπορεί να υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος που σε εμποδίζει να χάσεις βάρος.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Αν δοκίμασες όλες τις παραπάνω γρήγορες λύσεις, κλείσε ένα ραντεβού για να συμβουλευτείς τον γιατρό σου. Στην αγορά διατίθενται νέα σκευάσματα απώλειας βάρους που έχουν αποτέλεσμα σε ορισμένα άτομα, ενώ υπάρχει ακόμα και η χειρουργική προσέγγιση για την απώλεια των περιττών κιλών.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...