Ξαφνικά, κόλλησε η ζυγαριά; Πως θα ξεκολλήσει σίγουρα



kollise-i-zygaria
Ξαφνικά κόλλησε η ζυγαριά σου; Πάνω που ήσουν τόσο ικανοποιημένη με το αποτέλεσμα, ξαφνικά λες και κάποιος πάτησε ένα κουμπί και τα κιλά δε λένε να φύγουν πια. Όσο κι αν σου ακούγεται οξύμωρο, σου αξίζουν συγχαρητήρια. Το ότι κόλλησε η ζυγαριά σημαίνει ότι έχεις ‘κολλήσει’ στη διαδικασία απώλειας βάρους για αρκετό καιρό, ώστε το σώμα σου να κάνει τις απαραίτητες τροποποιήσεις για να διατηρήσει το νέο του βάρος. Η στασιμότητα στην απώλεια βάρους είναι φυσιολογικό και συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους και σωματικής άσκησης σε κάθε άτομο που κάνει δίαιτα. Ωστόσο, επειδή εσύ θες  η ζυγαριά να ξεκολλήσει και να αρχίσει να κατεβαίνει και πάλι, κάνε στον εαυτό σου τις παρακάτω ερωτήσεις και ακολούθησε την κατάλληλη συμβουλή …ξεκολλήματος σε κάθε περίπτωση.

  1. Μήπως κόλλησε η ζυγαριά γιατί έχεις αυξήσει τις μερίδες που σερβίρεις; Μάλλον μετρούσες το φαγητό στην αρχή της δίαιτας, αλλά μήπως έχεις γίνει λιγότερο προσεχτική στις ποσότητες που σερβίρεσαι; Είναι εύκολο να κάνεις μικρές τροποποιήσεις (προς τα πάνω) αυξάνοντας την ποσότητα τροφής που ρίχνεις στο μπολ ή σερβίρεις στο πιάτο, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της μέρας.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Ξεκίνησε πάλι να μετράς τις ποσότητες φαγητού, όπως έκανες στην αρχή της δίαιτας, χρησιμοποιώντας μια ψηφιακή ζυγαριά για ακριβή ανάγνωση. Μπορεί να εκπλαγείς με το πόσο είχαν αυξηθεί οι μερίδες!
  2. Μήπως κόλλησε η ζυγαριά γιατί δεν υπολογίζεις σωστά τις θερμίδες; Το πιο πιθανό είναι να υπολογίζεις την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών στοιχείων με τη βοήθεια κάποιου θερμιδομετρητή σε μορφή ατζέντας ή online εφαρμογής. Ωστόσο, περιλαμβάνεις οτιδήποτε τρως ή κάνεις τους υπολογισμούς σου σε «γενικές γραμμές»; Αν έχεις αρχίσεις να μετράς τις θερμίδες με το μάτι, μάλλον ξεχνάς που και που να υπολογίσεις κάποια τροφή ή μετράς λάθος τις μερίδες.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά: Πάρε τον θερμιδομετρητή μαζί σου όπου κι αν πας και βάλε μια υπενθύμιση στο κινητό σου για να θυμηθείς να καταγράφεις τα πάντα.
  3. Μήπως το ότι κόλλησε η ζυγαριά είναι λόγος να ξανασκεφτείς το σύνολο θερμίδων που χρειάζεσαι; Αν μέχρι τώρα έχεις χάσει βάρος επιτυχώς, πιθανόν ο αριθμός θερμίδων που χρειάζεσαι καθημερινά να έχει μειωθεί από τότε που ξεκίνησες το πρόγραμμα διατροφής. Τώρα, λοιπόν, που το σώμα σου είναι πιο ελαφρύ έχει ανάγκη από λιγότερες θερμίδες για να επιτελέσει τις φυσιολογικές, καθημερινές του δραστηριότητες.
    Για να ξεκολλήσει η ζυγαριά:  Επανεξέτασε τον αριθμό θερμίδων που χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος. Χρησιμοποίησε έναν online μετρητή ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο προτιμάς για να βρεις το νούμερο που θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την φάση της στασιμότητας.
Επόμενες Σελίδες: 1 2 3

Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο