10 λόγοι που δε χάνεις κιλά και αλλάζουν εύκολα!



logoi-pou-de-xaneis-kila

Υπάρχουν λόγοι που δε χάνεις κιλά τους οποίους, ίσως, ούτε φαντάζεσαι. Έτσι,  ενώ εσύ πασχίζεις εναγωνίως να κατέβεις νούμερο, απορείς γιατί η ασταμάτητη δίαιτα και η γυμναστική δεν έχουν αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Άραγε, μήπως κάνεις κάτι λάθος; Διάβασε ποιοι είναι οι 10 λόγοι που δε χάνεις κιλά, παρόλο που εσύ τους ακολουθείς γιατί θες να αδυνατίσεις

Επενδύεις στις πολύ αυστηρές δίαιτες ή δίαιτες express

Ποιος είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος που οι γυναίκες προσεγγίζουν την απώλεια βάρους; Η αυστηρή δίαιτα. Βέβαια, αν οι αυστηρές δίαιτες είχαν αποτέλεσμα, όλες οι γυναίκες θα ήταν υγιείς και σε άψογη φόρμα.
Αναζητώντας ποιοι είναι οι λόγοι που δε χάνεις κιλά, οι αυτηρές δίαιτες είναι στην πρώτη θέση. Υπάρχουν δύο σοβαρά προβλήματα με αυτές: Πρώτα απ’ όλα, μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους που επιφέρουν είναι μυϊκός ιστός, γεγονός που σημαίνει ότι ακόμα κι αν χωρέσεις σε μικρότερα νούμερα το σώμα σου δεν θα είναι σφριγηλό.
Η δεύτερη συνέπεια που έχουν οι αυστηρές δίαιτες είναι ακόμα χειρότερη και αφορά στο μεταβολισμό. Οι δίαιτες express επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σου. Όσο μεγαλύτερη η διάρκεια της δίαιτας και όσο μικρότερη η ποσότητα τροφής που καταναλώνεις, τόσο πιο αργός γίνεται ο μεταβολισμός σου. Πρώτον γιατί ο οργανισμός αντιλαμβάνεται την έλλειψη τροφής ως κίνδυνο και μειώνει τις καύσεις για να μην κινδυνεύσει, και δεύτερον η μυϊκή μάζα που είναι ένας από τους παράγοντες που διατηρούν υψηλό το μεταβολισμό, μειώνεται με τις αυστηρές δίαιτες.
Αν θες να αδυνατίσεις: Σταμάτα να δοκιμάζεις τη μία δίαιτα express μετά την άλλη και ακολούθησε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.

Δίνεις μεγάλη σημασία στο δείκτη της ζυγαριάς

Η ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι πάντα αντιπροσωπευτική της εμφάνισής σου. Για παράδειγμα, αν γυμνάζεσαι τακτικά, «χτίζεις» μυϊκή μάζα και παράλληλα καις λίπος. Μπορεί λοιπόν, να χάσεις 2 κιλά λίπους και να αποκτήσεις 2 κιλά μυϊκού ιστού. Η βελόνα της ζυγαριάς δεν θα κουνηθεί καθόλου, αλλά εσύ θα είσαι πιο όμορφη, τα ρούχα θα σου στρώνουν περισσότερο γιατί θα έχεις χάσει πόντους και το σώμα σου θα είναι σφριγηλό.
Αν θες να αδυνατίσεις: Σε περίπτωση που ακολουθείς μόνο κάποιο πρόγραμμα διατροφής για αδυνάτισμα,ανέβαινε στη ζυγαριά μία φορά την εβδομάδα για να παρακολουθείς το βάρος σου. Αν παράλληλα γυμνάζεσαι, είναι προτιμότερο να μετράς τις διαστάσεις σου και να έχεις ως μέτρο σύγκρισης κάποιο ρούχο.

Δε μαγειρεύεις

Οι λόγοι που δε χάνεις κιλά είναι απλοί. Άλλος ένας τέτοιος είναι και η απροθυμία σου να μπεις στην κουζίνα και να μαγειρέψεις. Όμως, αν το γεμάτο πρόγραμμά σου ή οι ελλιπείς γνώσεις μαγειρικής σε αναγκάζουν να καταφεύγεις συχνά στο φαγητό απ’ έξω, τότε δύσκολα μπορείς να ελέγξεις την ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού σου. Για παράδειγμα, εσύ παραγγέλνεις βραστά λαχανικά για να γλυτώσεις θερμίδες κι αυτά είναι περιχυμένα με βούτυρο.
Αν θες να αδυνατίσεις: Μπες στην κουζίνα. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να περνάς ώρες ολόκληρες ετοιμάζοντας γκουρμέ γεύματα, απλώς να βρεις λαχταριστές συνταγές που μπορείς να μαγειρέψεις χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Επόμενες Σελίδες: 1 2 3

Δείτε επίσης:



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο