Category: Fitness Μυστικά και Νέα


Περπάτημα και θερμίδες πάνε μαζί! Κάψε περισσότερες

Περπάτημα και θερμίδες …πορεύονται μαζί! Δε χρειάζεται να κάνεις ατέλειωτα χιλιόμετρα πάνω στο διάδρομο για να ασκηθείς αποτελεσματικά. Διάβασε τις τέσσερις σχετικές συμβουλές που δίνει η Τερέζα Ικόνιαν, συγγραφέας του βιβλίου Το περπάτημα που...

Είναι διάδρομος ή ελλειπτικό ή ποδήλατο αυτό που χρειάζεσαι;

Είναι διάδρομος ή ελλειπτικό ή μήπως ποδήλατο αυτό που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις το σώμα που θες; Και τα τρία σου προσφέρουν αερόβια άσκηση. Διάβασε τι σου προσφέρει το καθένα για να διαλέξεις που...

Κάνεις κολύμπι; Τι γυμνάζεις & πόσες θερμίδες καις

«Το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση, αν κολυμπάς δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτε άλλο». Όλοι λίγο πολύ έχουμε ακούσει κάποια στιγμή την παραπάνω δήλωση, που όπως κάθε τι απόλυτο δεν μπορεί να είναι και...

Ποιά είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική;

Εντοπίζοντας την καλύτερη ώρα για γυμναστική στοχεύεις στα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στο συντομότερο χρονικό διάστημα. Εννοείται πως όποια ώρα κι αν γυμνάζεσαι θα δεις το σώμα σου να γίνεται πιο λεπτό, σέξι και σφριγηλό,...

Πώς θα κάνεις καλύτερη κάθε άσκηση; 4 μικρά μυστικά

Κάνε καλύτερη κάθε άσκηση για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματα της προπόνησης σου. Με αυτά τα 4 μυστικά θα δεις γρηγορότερα τους μυς σου να διαγράφονται, την αντοχή σου να μεγαλώνει και τον μεταβολισμό σου...

Είναι το απόγευμα η καλύτερη ώρα για γυμναστική;  

Έρευνες δείχνουν ότι τελικά είναι το απόγευμα η καλύτερη ώρα για γυμναστική. Κι αυτό γιατί ενώ όταν κάνεις γυμναστική το πρωί καις ευκολότερα λίπος, όταν γυμνάζεσαι το απόγευμα χτίζεις ευκολότερα μυς. Μετά τις 4...

Τα 5 λεπτά άσκησης που μπορούν να κάνουν τη διαφορά!

Κι όμως, 5 λεπτά άσκησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά στο σώμα σου. Αρκεί να ξέρεις πώς να τα εκμεταλλευτείς σωστά. Η εξασφάλιση περισσότερου χρόνου για άσκηση δεν είναι εύκολη, όταν παλεύεις καθημερινά για...

Τα απρόοπτα σε ένα μάθημα γιόγκα! Έσο έτοιμη!

Ένα μάθημα γιόγκα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για το σώμα, τη στάση σου και βέβαια για τη διάθεση και τη διανοητική σου υγεία. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν προκύπτουν άβολες, αστείες ή ενοχλητικές στιγμές. Δες...

Πόσες θερμίδες καίω …ότι κι αν κάνω;

Πόσες φορές την ημέρα αναρωτιέσαι « πόσες θερμίδες καίω …»; Αρκετές; Μάλλον! Όταν το θέμα μας είναι το κάψιμο θερμίδων ο υπολογισμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σκέψου ότι καις θερμίδες όταν αναπνέεις, όταν κινείσαι,...

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) είναι από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να υπολογίσεις αν σκέφτεσαι να χάσεις, να πάρεις ή να διατηρήσεις το βάρος σου. Ο ΒΜΡ είναι το ποσό της ενέργειας που...

Διάλεξε τα σωστά αθλητικά παπούτσια

Τα σωστά αθλητικά παπούτσια δεν είναι αυτά που σου αρέσει το σχέδιο και το χρώμα τους. Είναι αυτά που ανταποκρίνονται στην ιδιαίτερη ανατομία των ποδιών σου και κυρίως που ταιριάζουν στο επίπεδο της ευλυγισίας...

Τα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών! Μην τα ξανακάνεις

Τα λάθη στις ασκήσεις κοιλιακών είναι τόσο συχνά όσο και η εξάσκηση τους. Τα δύο σημαντικότερα προκύπτουν από την εμμονή που μας πιάνει να πετύχουμε τη γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Όπως πάντα...

Ο ιδρώτας και το αδυνάτισμα: ποια σχέση έχουν;

Ο ιδρώτας και το αδυνάτισμα είναι θέμα για το οποίο μάλλον έχεις ακούσει πάρα πολλά. Ίσως σου έχουν πει ότι ο ιδρώτας είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός «καίει» περισσότερο. Ίσως ότι όταν ιδρώνεις αποβάλλεις...

Θες γράμμωση χωρίς όγκο; Να οι σωστές ασκήσεις

Ένα σώμα με γράμμωση χωρίς όγκο είναι ο πιο συνηθισμένος στόχος για τις γυναίκες που γυμνάζονται. Θα έχεις μάλλον ακούσει πολλά. Άραγε θα «φουσκώσεις» με τα βάρη; Θα γίνουν τεράστια τα πόδια σου με...

4 μύθοι για τον μεταβολισμό

Αυτοί είναι τέσσερις διαδεδομένοι μύθοι για τον μεταβολισμό ανάπαυσης (ο αριθμός θερμίδων που καις σε κατάσταση ακινησίας) και μαζί η αλήθεια για το τί ισχύει πραγματικά. Διαβάζοντας ίσως συνειδητοποιήσεις ότι δεν γνωρίζεις τα πάντα...

Γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί;

Αναρωτιέσαι γιατί δεν έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί παρόλο που εσύ αφιερώνεις το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σου σε αυτές τις ειδικές ασκήσεις; Ίσως έχεις αναρωτιέσαι ότι μάλλον κάτι δεν κάνεις καλά στην εκτέλεσή τους....

Τρέξιμο για αρχάριες! Ξεκίνα σωστά

Αυτός ο περιεκτικός οδηγός για το τρέξιμο για αρχάριες θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τη διαδικασία, να δεις γρήγορα τα αποτελέσματα που θες και κυρίως να γλυτώσεις από πιθανούς τραυματισμούς. Για το τρέξιμο το...

Πως θα έχεις γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση

Τα γρήγορα αποτελέσματα από την άσκηση είναι επιδίωξη όλων. Έτσι, ενώ η γυμναστική μπορεί να σου ανεβάσει τη διάθεση, να βελτιώσει τον ύπνο σου, να θωρακίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σε βοηθήσει...



Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο