5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς

Προσαγωγοί
Ρολάρισμαaskiseis9
Ξάπλωσε μπρούμυτα. Τοποθέτησε τον κύλινδρο κατακόρυφα από κάτω σου με το εσωτερικό του μηρού σου από πάνω. Ρόλαρε ανάμεσα στη βουβωνική χώρα και το πάνω μέρος του εσωτερικού του γονάτου.

Τέντωμαaskiseis10
Στάσου με τα πόδια πιο ανοιχτά από τους γοφούς και τα δάχτυλα των ποδιών ευθεία μπροστά. Χρησιμοποίησε τον κύλινδρο για να στηριχτείς καθώς μετακινείσαι στο πλάι και αφήνεις του γοφούς να επιστρέψουν στη θέση τους.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...