5 ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς
Μηροί και γλουτοί
Ρολάρισμα
Ξάπλωσε στο πλευρό σου με τον κύλινδρο κάτω από το κάτω πόδι. Ρόλαρε ανάμεσα στη βάση του γοφού και το πάνω μέρος του γονάτου.
Τέντωμα
Στάσου όρθια και χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο για ισορροπία σταύρωσε πίσω σου το πόδι που δούλεψες. Άφησε το πίσω μέρος του γοφού να μετακινηθεί στο πλάι και τέντωσε το χέρι της ίδιας πλευράς πάνω από το κεφάλι.
Πρέπει να έχετε συνδεθεί για να σχολιάσετε.